5 razy 5 trening

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lata Waga : 70.1 kg. mniej więcej ok 14% tkanki tłuszczowej Wzrost : 179 cm Cel : Spadek tkanki tłuszczowej do ok 9-10 % Treningi: 3 razy w tygodniu siłownia (średnia intensywność), 5 razy w tygodniu trening piłki nożnej (teraz jest okres przed rundą więc treningi będą coraz cięższe i coraz bardziej wymagające), 2 [...]

Witam ! Cwicze 3 razy w tygodniu na profesjonalnej siłowni" 1)pon :. klata+biceps sroda : barki+przedramie piatek : plecy+tricep cwicze tak 4 , 5 tyg. potem tydz. regeneracyjny a nastepnie zmieniam trening na : 2)pon. : klata+tric sroda. : bary+kaptury piątek. : plecy+biceps i tak 4,5 tydz. reg, i robie trening z ptk 1 i tak w kolko:P Teraz [...]

[...] stojąc: 3 x 15- 5 kg po tym wszystkich chód około 30 minut w tempie 5,8 pod nachyleniem 12 i delikatne rozciąganie Taki trening zajmuje mi około 2 godzin i wykonuję go 3 razy w tygodniu. Co do zdjęć sylwetki postaram się dodać jutro, bo aktualnie jeszcze nie posiadam :) Gorąco pozdrawiam [...]

Witam. Napisze na początek cos o sobie. Wiek:25 Wzrost:180cm Waga:91kg Ćwicze rok na siłowni i chodzi mi o mase i siłe. To tej pory ćwiczyłem 1 partie mięśniową + brzuch 4 razy w tygodniu,ale chciałbym zmienic trening na inny. Interesuje mnie trening FBW 4 dniowy tylko nie wiem czy beda dobre efekty. Wygladało by to tak: A-Poniedziełek i [...]

[...] związanych z nimi powikłań u kobiet stosujących te tabletki.” „Pismo medyczne "Proscrire" opublikowało wówczas informację, że progesteron zawarty w Dianie 35 zwiększa o 6,68 razy ryzyko wystąpienia zakrzepów krwi. Firma Bayer odmówiła jednak wtedy wykonania badań nad tymi zagrożeniami” Od roku 2000 w Kanadzie powiązano 11 śmierci kobiet (i [...]

[...] 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 105 martwy ciag : przysiad : 100 Witam,sprawa się ma następująco(krótka historia),od grudnia mialem dopieta diete na 95% siłka 4 razy w tygodniu,wszystko pieknie ładnie treningi co raz cięższe siła masa w góre ogolnie zadowolony bylem. W lutym zacząłem odczuwać barki aż w końcu musiałem zrobić przerwe [...]

[...] Czy powinienem coś poprawić, wyrzucić lub zastąpić czymś innym. Wybrałem podstawowe ćwiczenia bo celuje w zbudowanie dobrej bazy gdzie będę mógł swobodnie podciągnąć się 15 razy, zrobić 30 dipów i 40 pompek. 1: ****plecy: -podciąganie nachwytem 5 serii po 5 powtórzeń powolnymi ruchami (z każdym tygodniem zwiększanie obwodu o jedno powtórzenie) [...]

Witam. Mój plan na wakacje to przybrać na masie mięśniowej oraz spalić zbędne kg. Wybrałem trening FBW. Trening odbywałby się 3 razy w tygodniu. Waga ; 55kg Dieta: Białko - 100g/dziennie Węgle chciałbym ograniczyć tak by było ich jak najmniej ale zapotrzebowane trafiały do organizmu. Myślę o bieganiu co drugi dzień w dni treningowe. Najpierw [...]

[...] ćwiczeń na tricepsy "kratownica" - normalny gryf, obciążenie : D Trening jest trzydniowy: Dużo więcej ćwiczeń nie mogę mieć, z tym już jest ciężko, bo jeszcze mam dwa razy w tygodniu po 45 min. siłownię w szkole ... Cel treningu: 1. Siła 2. Masa 1 Dzień ● Klatka: 1. wyciskanie sztangi płasko 2 serie rozgrzewkowe i 4 serie normalne - [...]

[...] Piatek: Plecy + Biceps (max 2 cwiczenia, i slaby trening) Sobota: Barki + Łydka Niedziela: Wolne Tutaj jest pytanie: Czy nie bedzie problemu jesli zrobie bica i trica 2 razy w tygodniu oczywiscie tak jak wyzej napisane (max 2 cwiczenia, i slaby trening)? Jesli to sie przyda to poaje swoje osiagi silowe (cwiczenia sa dobrze wykonane: Martwy [...]

Witam, nazywam się Rafał Mam 17 lat. Od 2 miesięcy ćwiczę regularnie trzy razy w tygodniu u siebie na siłowni. Ważę 68 kg i mam 179cm wzrostu. Moim celem do osiągnięcia jest Rzeźba. Trenuje również piłkę nożną dwa razy w tygodniu po 2 godziny, a w soboty mam mecze. Próbowałem stosować diety ale mi to nie wychodziło, dlatego proszę was abyście mi [...]

[...] http://i59.tinypic.com/33da4yb.jpg http://i61.tinypic.com/21l75uc.jpg http://i57.tinypic.com/2wejpxw.jpg http://i58.tinypic.com/t4zql4.jpg Trening: Trenuje 3 razy w tygodniu, na kazdy dzien inny zestaw. Nie mam sztywno ustalonych dni, gdyz to roznie bywa z tym czasem wolnym...wstawie ponizej 3 zestawy jakimi cwicze i ostatnie [...]

[...] znajduje żadnego tereningu na mase, który pasowałby na mnie jak obcisłe kalesony... Zaczynam trzeci miesiąc ( po wakacyjnej przerwie ) zdawałoby sie ostrego treningu 5 razy w tygodniu. Przed wakacjami cwiczyłem 4 miesiące ale nie był to trening rygorystyczny. Heh... efektów jak sie domyslacie nie ma... Mam 17 lat. Waże nie wiecej niz [...]

[...] 12 tygodni,czyli przez cały okres masowania. Pod koniec czerwca ważyłem 81 kg przy 19% BF. W lipcu 2013 przeszedłem na redukcje, która trwa nadal(obecnie wykonuje aero 4 razy w tyg, silowy 3 razy w tyg, biore thermo speed extreme, wczesniej clenburexin i bcaa, dieta też jest ułożona) i mam ją zamiar ciągnąc do 15 września. Jednak dzisiaj [...]

[...] się jedynie na siłowni i nie chciałem jakoś więcej, natomiast od miesiąca postanowiłem pozbyć się 'balastu' ze swojego ciała. Od 2 miesięcy regularnie chodzę na siłownię 4 razy w tygodniu a od miesiąca po każdym treningu wykonuję cardio (bieganie 30-50 minut bezpośrednio po siłowni) oraz na weekend wykonuję trening HIIT. Wstępnie trzymam się [...]

[...] z różnych względów mam taki i on mi odpowiada. Na treningu nie ściemniam i daję z siebie wszystko na miarę swoich możliwości, tak że do końca dnia ledwo żyję. Dodatkowo 2 razy w tygodniu chodzę na fitness, grupa zaawansowana, więc też jest wycisk na maxa - z tego względu nie mam też typowych aerobów, traktuję te zajęcia fitness jako aeroby, bo [...]

[...] początku), nie ograniczałem się z niczym - słodycze, fast food itp, ogólnie śmieciowe jedzenie, do tego doszedł gainer w sporych ilościach. Oczywiście był też trening, 3 razy w tygodniu klasyczne FBW. Efekty przyszły bardzo szybko, sam byłem zaskoczony bo fajnie się to wszystko rozwijało, w 3 miesiące przytyłem 10kg i nie poszło zbytnio w [...]

Witam, temat był już wałkowany kilka razy, ale nigdy nikt nie przedstawił konkretnych argumentów. Otóż, wiele osób uważa że karate jest nieskuteczne (czy to na ringu, czy na ulicy), za to np MT wymiata że ja p*****le. Nie musi tak być. Znam kilka osób ćwiczących SW, jeden z nich MT, i paru karateków (głównie kyokushin). Widziałem walki w ich [...]

Witam, zastanawia mnie czy dobry mpomyslem bedzie bieganie na czczo 2 razy w tygodniu. Ogolnie zalezy mi na spaleniu oponki i glownie poprawieniu kondycji tzn. zawsze biegalem przed treningiem , mam 3 razy w tyg. KB i zawsze biegalem sobie 1-2 razy w tygodniu przed trneingiem zamiast rozgrzewki bieglem 5 km i od razu trening, teraz chcialbym [...]

[...] JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING zaczelam cwiczyc dwa miesiace temu sa to raczej cwiczenia Ktore pomogaja mi zaczac regularnie trenowac. 4 razy w tyg od pon do pt cwiczenia takie jak jazda na rowerze stacjonarnym oraz cwiczenia silowe biceps triceps oraz uda i posladki [...]